کوه و خدا

انسانها چون سايه هاي سرگردان بدنبال هم دوانند در پي نام و نشاني كه از خود بجا گذارند ! آيا شنيده ايد كه انساني ،زميني ،روحي نشاني نداشته باشد؟هر انساني نشاني دارد كه وجود اوست و روح بزرگ انسانيتش كه گاها ناديده گرفته مي شود .نشان ها پيدايند ما گم شده ايم و بيگاري جستجو را بجان خريده ايم و مدام در پيش دوانيم .

آنگونه باش كه تا جستجويت نكنند تو را نيابند .

"گم باش و پیدا که از سایه ها آفتابی تری"

به نظر شما هدف از این وب نوشت ها چیه ؟

چرا تعداد کمی از دوستان وبلاگ نویس بدون اینکه به خودشون زحمت بدند با مطالعه و تحقیق ، مقاله ای رو ترجمه کنن و یا تجربیات و برنامه ها شون رو بنویسن با هنر copy، paste  وبشون رو بروز می کنن؟

 میخوام بپرسم آیا این کار چیزی به بار علمی این افراد اضافه  میکنه ! شاید اینکار ندونسته انجام شده ولی بهر حال برای کسی که بابت بروز کردن وبلاگش مطالعه میکنه باید سخت باشه که مطالب وب رو بدون لینک دادن مطلب و یااجازه از مدیر در محیط وبلاگ دیگری ببینه !

میتونید نمونه این کار رو در وبلاگ گروه کوهنوردی البرز نوشهر با پست قوانین ده گانه ی  کنترل وزن در تاریخ 14/11/85 مجددا" مطالعه بفرمائید!

شاید هم تا حالا پست رو برداشته باشن .

تو این گیر و دار پیشنهادمیکنم مطالب زیر که خالی از لطف نیست رو بخونیم :

به آدرس :جامعه خبری تحلیلی الف

http://www.alef.ir/content/view/3538/

...

از تنهایی مگریز

به تنهایی مگریز

گهگاه

آن را بجوی و تحمل کن

و به آرامش خاطر

مجالی ده !

ای کاش می توانستم

یک لحظه می توانستم ای کاش _

بر شانه های خود بنشانم

 این خلق بی شمار را ،

گرد حباب خاک بگردانم

تا با دوچشم خویش ببینند که خورشید شان کجاست

و باورم کنند .

ای کاش

می توانستم !

آ ه اگر آزادی سرودی می خواند

کوچک

همچون گلوگاه پرنده یی

هیچ کجا دیواری فرو ریخته بر جا نمی ماند .

سالیان بسیار نمی بایست

دریافتن را

که هر ویرانه  نشانی از غیاب انسانی است

که حضور انسان

آبادانی ست .

...

بازگشت به حالت اوليه ( ريكاوري )

راه رسيدن به موفقيت براي يك ورزشكار دريك رشته خاص ورزشي ،تمرينات سخت نيست. چرا كه تمرينات سخت و شديد هميشه با تمرينات دقيق و اصولي يكسان نمي باشند. مگر اينكه يك سازگاري مناسبي با اين نوع تمرينات وجود داشته باشد. در غير اينصورت فشارهاي رواني و فيزيكي، ورزشكار را به سمت تمرينات بيش از حد، استفاده مفرط، و بي ميلي نسبت به  تمرين هدايت مي كند.

براي اكثر ورزشكاران اين سوال مطرح مي شود كه چگونه مي توان بدون ايجاد خستگي زياد بشدت تمرين كرد ؟ اگر ورزشكاران مي خواهند به بهترين نحو و بدون مواجهه با مشكل فوق به فعاليت بپردازند، بايد از رابطه زير پيروي كنند :

 بهترين اجرا = بازگشت به حالت اوليه كافي + تمرين

همانطور كه سازگاري مناسب با تمرين باعث بهبود عملكرد ورزشكار مي شود ، امكان ايجاد سازگاري نامناسب كه از اهميت بسيار زيادي برخورداراست نيز وجود دارد . در واقع وقتي كه ورزشكار قادر به مقابله با فشارهاي شديد تمرين نيست، علائم ونشانه هاي تمرين بيش از حد، بازتابي از متاثر شدن سيستم ايمني وي مي باشد. استفاده مفرط حاصل از بار نامناسب يا تمرين زياد، دليلي براي ايجاد اختلالات بيو مكانيكي بدن مي باشد و بي ميلي نسبت به تمرين وقتي ايجاد مي شود كه ورزشكار از نظر رواني تخليه شده و انگيزه و علاقه خود را نسبت به تمرين از دست داده باشد.

شروع اين حالتها در افراد مختلف متفاوت است. هيچگاه  دو ورزشكار به بار تمرين يكسان پاسخ مشابهي نمي دهند. بنابراين سازگاري به تمرين از فردي به فرد ديگر متفاوت است. بنابراين يك مربي با تجربه علائمي كه دليل ناسازگاري با تمرينات است را بررسي مي كند :

 روشهاي مقابله با خستگي

  بعد از هر جلسه تمرين :

• مايعات و غذاي كافي بخوريد
• راه برويد و يا حركت كنيد
• كشش بدهيد
• دوش آب سرد و گرم بگيريد

آسيب هاي ورزشي ، پيشگيري

• مهمترين اصل درمان آسيب هاي ورزشي ،پيشگيري است .
• آسيب‌هاي ورزشي از طريق بهبود مهارت هاي ورزشي، رعایت قوانين بازي، استفاده از امكانات ورزشي ،وسايل حفاظتي مناسب، فرصت كافي براي سازگاري با شرايط محيطي، تمرين نكردن در موقع بيماري، اطمينان از سطح مناسب آمادگي جسماني اختصاصي هر رشته و رعايت تكنيك هاي صحيح گرم كردن و سرد كردن مي تواند ، كاهش يابد .
• گرم كردن بايد شامل يك مرحله گرم كردن عمومي ( نظير دويدن ملايم ) و بعد يك مرحله تمرينات كششي ايستا يا پرتابي باشد. بعد از آن بايد در هنگام گرم كردن اختصاصي مهارت ها، شدت ها و حركات يك مسابقه يا رشته ورزشي را تقليد كرد.
• سرد كردن نيز شامل يك مرحله سرد كردن عمومي، مانند فعاليت هاي هوازي سبك به مدت 5-10 دقيقه و سپس تمرينات كششي ايستا براي عضلات فعال مي باشد.
• درمان آسيب يك ورزشكار شامل سه مرحله التهاب ( تا 72 ساعت )، ترميم ( تا 6 هفته ) و دگرگون شدن است. بعد از ايجاد آسيب در مرحله التهاب بايد از گرما ، الكل ، تمرين و ماساژ پرهيز كرد.
• برخورد اوليه با يك آسيب ورزشي مهمترين عامل در تعيين شدت آسيب و مدت زمان لازم براي درمان مي باشد.
• منبع :اصول تمرینات سرعتی و استقامتی

به نام خداوند ای قلب من

رنج خویش را مخفی دار

بهتر است از کسانیکه تو را می بینند

 شکوه نکنی

کسی که اسرار را بر ملا می سازد

جاهل است

خاموشی و مستوری

برای کسانیکه عاشقند بهتر است

به نام خداوند ای قلب من

اگر پرسیدند در آرزوی که هستی ؟

...

به نام خداوند ای قلب من

پروای خویش را در حصار کش

دراین صورت

از خشم دریا و زوال بهشت ها

در امان خواهی بود

لحظه های اوج و حضیض

تپش های بی امان کوهساران

نبض بی شریان خورشید

نگاه مستانه تو به آب

گامهای تو بر اوج عاشقی

زندگی زیر قدمهایت خاک بوس

رهروان بدنبال عشقهای ناجسته شان

همه مبهوت

اما تو  با شکوه عشق بر زمین و آسمان

سجده گاه باران

چشمهایت

می بوسم گامهایت را

بر فراز همیشه ی من

      کوه خواهش تبسمی

              کوه سر به زیر آسمان

                     کوه جاودانه چون زمان

                            کوه یادگار لحظه ها

                                  کوه سجده گاه مهر و ماه

                                        کوه وعده گاه بی کسی

                                             کوه بوسه سخاوتست

                                                   کوه قبله گاه موبدان

                                                  جاودانه باشی ای زمین