کوه انتظار خدا

ورزشکاری که در ورزشهای سنگین فعالیت می کند نیاز روزانه بدن به پروتئین بیشتر خواهد داشت  . اما چرا تنش حاصل از ورزشهای سنگین دقیقا" معادل افزایش نیاز بدن شما به پروتئین بیشتر است ؟

تولید و تخریب پروتئین دووجه فرایند سوخت و ساز پروتئین تعادلی پویا باهم دارد درنتیجه وزن بدن تقریبا" ثابت می ماند .عضله یک محل ذخیره عمده پروتئین در بدن است و هرگونه افزایش و یا کاهش عمده ای در توده پروتئین بدن احتمالا" بر پروتئین عضلات هم تاثیر می گذاردودرنتیجه وزن وقدرت عظلانی را تغییر میدهد . 

ورزش باعث کاهش در تولید پروتئین می شود که ساعتها بعداز فعالیتهای بدنی ادامه دارد . با گذشت زمان در صورتی که پس ازدوره کاهش تولید پروتئین افزایشی در میزان تولید به وجود بیاید شاهد اتلاف عمده توده عضلانی خواهیم بود . برای همین است که توصیه می شود پس از هر جلسه ورزش بهتراست مقداری به استراحت بپردازید تا زمان تولید پروتئین فراهم شود . درغیر اینصورت باعث ایجاد پدیده ای تحت عنوان ضعف توانایی ورزشی می شود .

میدانید چرا ورزش باعث افزایش سرعت تخریب پروتئین ها می شود ؟

در این زمینه دو نظر وجود دارد که عضلات برای انقباض خودشان از پروتئین به عنوان منبع سوخت استفاده می کنند . شاید در ابتدا غیر منطقی به نظر برسد که عضلات برای تامین انرژی از بافتهای خودشان مایه بگذارند اما این فرایند کاملا واقعی است عضلات می توانند چه در حال تهیه انرژی و چه در حال استراحت از بافتهای خودشان استفاده کنند .درنتیجه مشاهده می کنیم ذخایر عظیمی از انرژی در بدن وجود دارد . به نظر می رسد که مقدار پروتئین مصرفی تحت عنوان سوخت بدن در حین اجرای فعالیتهای بی هوازی دراز مدت مثل دوهای استقامت ـ شنا و دوچرخه سواری افزایش می یابد .

نظریه دوم درمورد تاثیر ورزش بر تخریب پروتئین ها با آمینو اسیدها ارتباط دارد . به خاطر اینکه آمینو اسیدها به عنوان واحدهای ساختمانی پروتئین ها محسوب می شوند کافی بودن مقدار آنها در بدن باعث تولید مقادیر بیشتری از پروتئین ها می شود . رشد بدن انسان بستگی به کافی بودن مقدار آمینو اسیدها دارد که از راه مصرف پروتئین ها بدست می آید.

ورزشکاران استقامتی  بهوش باشید ! مطالعات انجام شده نشان می دهد که سوخت و ساز پروتئین در طی ورزشهای استقامتی بیش از مقداری است که قبلا تصور می شد . حال دیگر تخمین زده می شود که پروتئین ها مسئول تامین ۵ تا ۱۵ درصد انرژی مورد نیاز برای این گونه ورزشها هستند . پس نتـــــیجه می گیریم که ورزشکاران استقامتی لازم است مقدار پروتئین بیشتری مصرف کنند .

لحظه های اوج و حضیض

تپش های بی امان کوهساران

نبض بی شریان خورشید

نگاه مستانه تو به آب

گامهای تو بر اوج عاشقی

زندگی زیر قدمهایت خاک بوس

رهروان بدنبال عشقهای ناجسته شان

همه مبهوت

اما تو  با شکوه عشق بر زمین و آسمان

سجده گاه باران

چشمهایت

می بوسم گامهایت را

بر فراز همیشه ی من

      کوه خواهش تبسمی

              کوه سر به زیر آسمان

                     کوه جاودانه چون زمان

                            کوه یادگار لحظه ها

                                  کوه سجده گاه مهر و ماه

                                        کوه وعده گاه بی کسی

                                             کوه بوسه سخاوتست

                                                   کوه قبله گاه موبدان

                                                  جاودانه باشی ای زمین

هر انسانی برای سیر در مسیر به هدف می اندیشد وبدون توجه به پیرامون سیر می کند و این در حالیست که گمان می کند توجه به پیرامون تمرکز رسیدن به هدف را می کاهد و سیر را کندتر می نماید.چه بسا دانش هرانسان برای رسیدن ذاتی و کامل درنهادش گذارده نشده وبه طبع باید دانش مربوطه را از دنیای پیرامون برای رسیدن به هدف  کسب کرد گاهی پرداختن به مسائل به ظاهر کم اهمیت بیهوده به نظر می آید وبه قرار گرفتن سنگها بر روی هم ورویش خسی به تمسخر می نگریم 

این در حالیست که برای هر آفرینشی وظیفه ای است وتا وظیفه اش را به پایان نرساند به هدفش نرسیده است مگر اینکه هدفش را کمرنگ ببیند و زندگی را با چشمان بسته بو بکشد !!!

اگر بتوان ازتمام نعمتهای دور و نزدیک استفاده لازم رابرد قطعا" رسیدن مارا برفراز پیروزی وسپاس گذاری ازیزدان می رساند .

آیا میشود آیا ؟

آری تا همیشه  دریا آسمانمان تابناک می ماند.

اول میایم مختصری مورد سنگنوردی صحبت می کنیم

سنگنوردی می تواند برروی دیواره های مصنوعی در سالن و یا اینکه در محیط طبیعت و فضای آزاد انجام شود . سنگنوردی کردن در طبیعت مستلزم دانش  و آگاهی بیشتری است روش و تکنیکهای صعود و همچنین کاربرد ابزار مختلف فنی صعود می باشد که البته خود خالی از خطر هم نیست .

بطور کلی نمی توان از زور بازو بدون تکنیک برای صعود بهره جست و استفاده از تکنیک در سنگنوردی منجر به تسریع روند اصلاح حرکات در یادگیری روشها و تکنیکها گردد.

گاهی اوقات درسنگنوردی هدف صعود کننده بالا رفتن از مکان و یا مساحت معین است و صرفالذت بردن شخص از صعود مورد توجه قرار می گیرد ما این روش رو بعنوان صعود ورزشی یا اسپرت معرفی می کنیم . اما در روش دیگر صعود به قله ها مد نظر است که در طو لمسیر صعود به قله صعود کننده درگیر کار فنی و سنگنوردی از مسیر های دشوار می شود که اصطلاحا" صعود به شیوه آلپی نامیده می شود .

كرشمه اي آفريد ۰

اسم من افسانه  است و عاشق كوه و كوهنوردي ام ۰ دوست دارم اين راهي باشه كه وقتي نمي تونيم دركوه باشيم حداقل از اين طريق اطلاعات رو رد وبدل كنيم ، اميدوارم ۰

بهروز و كامياب باشيد۰